Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System, um sich in Form zu bringen. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Durch Pilates entsteht ein Zustand aktiver Entspannung, dem der Körper immer wieder gerne folgen wird. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. der Redondoball und die Pilates-Rolle geben dem Körper einen wunderbaren Reiz für das tiefe, stabilisierende Rumpftraining und bietet weitere Trainingsmöglichkeiten und Variationen.

Yoga ist ein uraltes Übungssystem und für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Körperbau, Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt. Dadurch wird das eigene Körperbewusstsein gesteigert und Spannungen abgebaut. Yoga ist das perfekte Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und ein seelisches Gleichgewicht.

Möchtest du deinen Rücken stärken, deine Beweglichkeit verbessern und Rückenbeschwerden vorbeugen? In unserem KursRücken Aktiverwarten dich sanfte, aber effektive Übungen, die auf die Bedürfnisse von Frau und Mann abgestimmt sind. Auch ohne Vorkenntnisse kannst du mitmachen und dir eine Stunde pro Woche für deine Rückengesundheit gönnen!
Der Kurs kombiniert Kräftigungsübungen, Gleichgewichtstraining, Mobilisation und Dehnung, um deinen Rücken zu stabilisieren und deine Haltung zu verbessern. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine individuelle Anpassung der Übungen, damit du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Starte jetzt mit einem gezielten Rückenprogramm – dein Körper wird es dir danken!

Du liebst Musik und möchtest fit werden? In unserem 8-wöchigen Kurs ‘Dance & Fit’ verbinden wir energiegeladene Workouts mit den besten Moves aus verschiedenen Tanzstilen. Jede Woche erwartet dich eine neue Kombination aus Tanz und Fitness, bei der du dich auspowern und gleichzeitig Spaß haben kannst! Ob mit Hanteln, Therabändern, Loops oder den Brasils – jede Einheit bringt frischen Schwung in dein Training und fordert dich neu heraus.
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, also schnapp dir deine Sportschuhe und sei dabei! Erlebe, wie die Musik dich mitreißt und du mit jedem Beat stärker wirst. Mach mit und entdecke die perfekte Mischung aus Tanz, Kraft und Ausdauer – für mehr Energie, Ausstrahlung und Fitness!

Aerobic im ¾ Takt ist ein entspanntes und dennoch schweißtreibendes Herzkreislauftraining, das außerdem die koordinativen Fähigkeiten erweitert. Die Bewegungen sind weich und fließend und unterstützen den Stressabbau. Nach Einführung verschiedener Grundschritte stehen einfache Choreographien zunächst ohne und später mit Stepper im Mittelpunkt der Übungsstunden.

Yoga ist ein uraltes Übungssystem und für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Körperbau, Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt. Dadurch wird das eigene Körperbewusstsein gesteigert und Spannungen abgebaut. Yoga ist das perfekte Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und ein seelisches Gleichgewicht.

Fliegt mit uns bis unter die Hallendecke. Vom Strecksprung bis zum Salto entdeckt mit uns die Welt des Trampolinspringens. Einfachste Sprünge und coole Jumps bilden am Ende des Kurses eine spektakuläre Show.

Du liebst Musik und Bewegung? Dann ist unser Kurs Tanz & Beweglichkeit genau das Richtige für dich! Hier kannst du coole Moves lernen, dich kreativ zur Musik bewegen und ganz nebenbei deine Flexibilität verbessern. In jeder Stunde kombinieren wir einfache Tanzschritte mit spielerischen Dehnübungen, um deinen Körper stark und geschmeidig zu machen.
Ob du schon Tanzerfahrung hast oder ganz neu dabei bist – alle Kids zwischen 6 und 12 Jahren sind herzlich willkommen! Gemeinsam üben wir kleine Choreografien und verbessern spielerisch unsere Beweglichkeit – Spaß an der Musik und Bewegung garantiert!

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System, um sich in Form zu bringen. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Durch Pilates entsteht ein Zustand aktiver Entspannung, dem der Körper immer wieder gerne folgen wird. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. der Redondoball und die Pilates-Rolle geben dem Körper einen wunderbaren Reiz für das tiefe, stabilisierende Rumpftraining und bietet weitere Trainingsmöglichkeiten und Variationen.

Yoga ist ein uraltes Übungssystem und für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Körperbau, Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt. Dadurch wird das eigene Körperbewusstsein gesteigert und Spannungen abgebaut. Yoga ist das perfekte Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und ein seelisches Gleichgewicht.

Du wolltest schon immer mal ins Kajak steigen und ausprobieren, wie es sich anfühlt, über das Wasser zu gleiten? Bei unserem Schnupperkurs bekommst du einen ersten praktischen Einblick in den Kanusport. Nach einer kurzen Einführung in Ausrüstung, Sicherheit und grundlegende Paddeltechnik geht es direkt aufs Wasser.

Je nach Wasserstand unternehmen wir eine geführte Tour auf einem ruhigen, aber abwechslungsreichen Abschnitt der Lenne –
entweder direkt ab dem Bootshaus oder mit Einstieg weiter oberhalb. Auch kleinere Wellen können dabei sein – die Strecke ist gut geeignet für alle, die zum ersten Mal paddeln.

Was dich erwartet:
• Einführung in Ausrüstung, Technik und Sicherheit
• Erste Erfahrungen im Kajak auf leicht bewegtem Wasser
• Geführte Tour auf der Lenne – Streckenwahl je nach
Bedingungen

*) Bei Anmeldung zum Kurs EPP 1 wird der Schnupperpreis angerechnet.

Voraussetzung: Schwimmfähigkeitsnachweis
Ausrüstung: Wird gestellt – bitte Badebekleidung und alte Turnschuhe (besser noch Wasserschuhe) mitbringen
Teilnehmerzahl: begrenzt

Der Kurs Hip-Hop Mix richtet sich an alle Jungen und Mädchen, die sich gerne Choreografien ausdenken, merken und nachtanzen. Hip-Hop selber zeichnet sich durch rhythmische Bewegungen und improvisatorische Freiheit aus. Beim Hip-Hop-Mix werden verschiedene Tanzstile miteinander kombiniert, so dass einzigartige Choreografien zu Hip-Hop Klassikern und aktueller Musik entstehen. Durch kleine Gemeinschaftsspiele zwischendurch wird der Spaßfaktor noch erhöht.

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen des Pilates-Trainings und eignet sich ideal für Anfänger. Durch sanfte, kontrollierte Bewegungen werden Haltung, Balance und Beweglichkeit verbessert sowie die tiefliegende Muskulatur gestärkt.

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System, um sich in Form zu bringen. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Durch Pilates entsteht ein Zustand aktiver Entspannung, dem der Körper immer wieder gerne folgen wird. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. der Redondoball und die Pilates-Rolle geben dem Körper einen wunderbaren Reiz für das tiefe, stabilisierende Rumpftraining und bietet weitere Trainingsmöglichkeiten und Variationen.

„Trittsicher in die Zukunft“ ist ein flächendeckendes Angebot von analogen sowie digitalen Bewegungskursen für Seniorinnen und Senioren ab 65 Jahren. Das Programm richtet sich an Personen, die im eigenen Haushalt leben und mit oder ohne Gehilfe gehfähig sind. Der Kurs fördert die körperliche Fitness, verbessert das Gleichgewicht und den Muskelaufbau. Dadurch sollen Stürze möglichst vermieden und die Selbstständigkeit, wie auch die Unabhängigkeit im Alter erhalten bleiben.

Du hast regelmäßig gepaddelt und möchtest dein Können offiziell bestätigen lassen?

Beim TV Jahn Plettenberg hast du die Möglichkeit, die Prüfung zum Europäischen Paddelpass EPP 2 (Kajak) abzulegen. Die EPP 2-Stufe bescheinigt sicheres und selbstständiges Paddeln auf Fließgewässern mit leichten Strömungen und stellt die nächste Ausbildungsstufe nach dem EPP 1 dar.

Die Veranstaltung ist eine reine Prüfungsabnahme – vorbereitet werden kann individuell oder im Rahmen des regulären Trainings im Verein.

Was geprüft wird:
• Kontrolliertes Fahren in Strömung
• Traversieren, Kehrwasserfahren, Anlegen
• Paddeltechniken unter verschiedenen Bedingungen
• Sicherheit, Verhalten im Fluss, einfache Rettungstechniken
• Theoretische Grundlagen zu Ausrüstung, Umwelt und Regeln

Voraussetzung: Schwimmfähigkeitsnachweis
Ausrüstung: Wird gestellt – bitte Badebekleidung und alte Turnschuhe (besser noch Wasserschuhe) mitbringen
Teilnehmerzahl: begrenzt

Du möchtest den Kanusport auf der Lenne unter sicheren Bedingungen kennenlernen – Schritt für Schritt, mit professioneller
Begleitung?

In unserem Kajak-Einsteigerkurs lernst du in einer kleinen Gruppe den sicheren Umgang mit Boot und Paddel. Der Kurs umfasst sechs Termine à 2 h und vermittelt alle wichtigen Grundlagen: Paddeltechniken auf ruhigem Wasser und in leichter Strömung, das richtige Verhalten auf dem Fluss, Kenternübung mit Wiedereinstieg, Materialkunde sowie Sicherheits- und Naturschutzregeln.

Ziel ist es, dich fit zu machen für selbstständiges Paddeln auf Fließgewässern. Am Ende besteht die Möglichkeit, die Prüfung zum Europäischen Paddelpass EPP 1 (Kajak) abzulegen – dein offizielles Zertifikat für „Fahren auf dem Fluss“.

Was du lernst:
• Sicheres Ein- und Aussteigen, Bootsführung und Paddeltechniken
• Verhalten im Fluss, Strömungslesen und einfache Manöver
• Kentern, Boot bergen, Wiedereinstieg
• Materialkunde, Sicherheit und Naturschutz
• Optional: EPP 1-Prüfung am letzten Kurstag(zzgl. EPP-Prüfungsgebühr 10€)

Voraussetzung: Schwimmfähigkeitsnachweis
Ausrüstung: Wird gestellt – bitte Badebekleidung und alte Turnschuhe (besser noch Wasserschuhe) mitbringen
Teilnehmerzahl: begrenzt

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System, um sich in Form zu bringen. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Durch Pilates entsteht ein Zustand aktiver Entspannung, dem der Körper immer wieder gerne folgen wird. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. der Redondoball und die Pilates-Rolle geben dem Körper einen wunderbaren Reiz für das tiefe, stabilisierende Rumpftraining und bietet weitere Trainingsmöglichkeiten und Variationen.

Du hast regelmäßig gepaddelt und möchtest dein Können offiziell bestätigen lassen?

Beim TV Jahn Plettenberg hast du die Möglichkeit, die Prüfung zum Europäischen Paddelpass EPP 2 (Kajak) abzulegen. Die EPP 2-Stufe bescheinigt sicheres und selbstständiges Paddeln auf Fließgewässern mit leichten Strömungen und stellt die nächste Ausbildungsstufe nach dem EPP 1 dar.

Die Veranstaltung ist eine reine Prüfungsabnahme – vorbereitet werden kann individuell oder im Rahmen des regulären Trainings im Verein.

Was geprüft wird:
• Kontrolliertes Fahren in Strömung
• Traversieren, Kehrwasserfahren, Anlegen
• Paddeltechniken unter verschiedenen Bedingungen
• Sicherheit, Verhalten im Fluss, einfache Rettungstechniken
• Theoretische Grundlagen zu Ausrüstung, Umwelt und Regeln

Voraussetzung: Schwimmfähigkeitsnachweis
Ausrüstung: Wird gestellt – bitte Badebekleidung und alte Turnschuhe (besser noch Wasserschuhe) mitbringen
Teilnehmerzahl: begrenzt

Kicken ohne Zwang für Jedermann! Lasst mit uns in lockerer Atmosphäre die Kugel rollen!

Funktionales Training mal anders. Verschiedene Übungen werden zu fließenden Bewegungen umgewandelt, sodass ein „Flow“ entsteht. Dieses dynamische Übungsprogramm kombiniert klassische und funktionale Ganzkörperübungen miteinander. Zu passender Musik entstehen Bewegungsverbindungen, die sogenannten „Flows“, bei denen gleichzeitig Kraft, Mobilität und Stabilisation trainiert werden. Der Kurs endet mit einem Dehnprogramm, um zuvor trainierte Muskelgruppen zu lockern. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Yoga ist ein uraltes Übungssystem und für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Körperbau, Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt. Dadurch wird das eigene Körperbewusstsein gesteigert und Spannungen abgebaut. Yoga ist das perfekte Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und ein seelisches Gleichgewicht.

Du hast regelmäßig gepaddelt und möchtest dein Können offiziell bestätigen lassen?

Beim TV Jahn Plettenberg hast du die Möglichkeit, die Prüfung zum Europäischen Paddelpass EPP 2 (Kajak) abzulegen. Die EPP 2-Stufe bescheinigt sicheres und selbstständiges Paddeln auf Fließgewässern mit leichten Strömungen und stellt die nächste Ausbildungsstufe nach dem EPP 1 dar.

Die Veranstaltung ist eine reine Prüfungsabnahme – vorbereitet werden kann individuell oder im Rahmen des regulären Trainings im Verein.

Was geprüft wird:
• Kontrolliertes Fahren in Strömung
• Traversieren, Kehrwasserfahren, Anlegen
• Paddeltechniken unter verschiedenen Bedingungen
• Sicherheit, Verhalten im Fluss, einfache Rettungstechniken
• Theoretische Grundlagen zu Ausrüstung, Umwelt und Regeln

Voraussetzung: Schwimmfähigkeitsnachweis
Ausrüstung: Wird gestellt – bitte Badebekleidung und alte Turnschuhe (besser noch Wasserschuhe) mitbringen
Teilnehmerzahl: begrenzt

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System, um sich in Form zu bringen. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht und steigert die Beweglichkeit. Durch Pilates entsteht ein Zustand aktiver Entspannung, dem der Körper immer wieder gerne folgen wird. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. der Redondoball und die Pilates-Rolle geben dem Körper einen wunderbaren Reiz für das tiefe, stabilisierende Rumpftraining und bietet weitere Trainingsmöglichkeiten und Variationen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil bei dem die Positionen 3-5 Minuten lang gehalten werden. In dieser Zeit heißt es "nichts tun" und los lassen, was durchaus auch mal anstrengend sein kann. Je länger eine Position gehalten wird, desto mehr lässt der Körper los und kann weiter in die Haltung hinein sinken. Dadurch werden tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen und der Engergiefluss positiv beeinflusst. Dieser sanfte Weg hat eine große Wirkung auf den Körper. Während unser Alltag eher schnell und aktiv, also mehr Yang, ist, in Yin Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zur Ruhe zu kommen.

"Yin Yoga ist nötig um unsere yanglastige Kultur in Balance zu bringen."
Paul Grilley (Gründer Yin Yoga)

Fliegt mit uns bis unter die Hallendecke. Vom Strecksprung bis zum Salto entdeckt ab Januar die Welt des Trampolinspringens. Einfachste Sprünge und coolen Jumps bilden am Ende des Kurses eine spektakuläre Show.

Aerobic im ¾ Takt ist ein entspanntes und dennoch schweißtreibendes Herzkreislauftraining, das außerdem die koordinativen Fähigkeiten erweitert. Die Bewegungen sind weich und fließend und unterstützen den Stressabbau. Nach Einführung verschiedener Grundschritte stehen einfache Choreographien zunächst ohne und später mit Stepper im Mittelpunkt der Übungsstunden.

Yoga ist ein uraltes Übungssystem und für jeden Menschen geeignet, unabhängig vom Körperbau, Alter, Geschlecht und Beweglichkeit. Mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gekräftigt. Dadurch wird das eigene Körperbewusstsein gesteigert und Spannungen abgebaut. Yoga ist das perfekte Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und ein seelisches Gleichgewicht.